siłownia w domu

[...] tylko od razu 20) i od 19-21 dnia robiłem ćwiczenia z ostatniego "tygodnia" treningowego, to jest 20-22-24. Chociaż, jak pisałem wcześniej Marian, kawał chłopa z ciebie może dasz radę jechać z siłownia+brzuch, i w domu A6W, albo nawet 2xA6W! Wszystko jest możliwe. Powodzenia. Zmieniony przez - lonely w dniu 2006-03-02 15:33:32

Do kompletu na dzis plywanie, 60 basenow stylami, 30 basenow cwiczen technicznych. Dobrze sie plywalo bo woda zimna i ludzi wyjatkowo malo. Szybko sie uwinalem, teraz kolacja i spac, jutro zaczynam dzien od plywania z trenerka, po pracy silownia, wieczorem w domu CORE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0395eb5566e5480fa7302946839212f9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] a trening przeciążeniowy to osłabienie oun i w efekcie gorsze treningi biegowe), no i szybkość rzecz jasna (ale tu kuleję). dochodzę do zaplanowanych 90km/tyg. (7h + siłownia), gdzie w zasadzie nie ma dreptania, z czego jestem bardzo dumny po zaledwie pół roku. nie mogę się doczekać wykorzystania zbudowanej bazy na tempówkach [...]

5/2/2020 W południe Siłownia Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami RAMPA na wyciskaniu na ławce płaskiej A. 3 serie 3 wyciskania na ławce płaskiej 120kg 6 wiosłowań w opadzie tułowia 2*35kg B. 3 serie 5 W2Y 2*2kg 10 rozciągnięć gumy (band pull aparts) 5 Arnoldków 2*12,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Wieczorem A. 5 serii 10 ruskich [...]

[...] w miarę sprawnie. Zakroki dobrze wchodziły, miałem mocną stabilizację nogi wykrocznej co małymi kroczkami staram się poprawić. Dzisiaj dość smutna wiadomość, bo moja stara siłownia na której pracowałem kończy swój żywot w listopadzie. Będę się starał pomóc byłej szefowej ogarnąć parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie [...]

czwartek --siłownia nieczynna ,w domu jakoś nie chciało mi się zrobić treningu :( pozostał rower :) Jazda do Kłaczyny najkrótszą drogą ( połowa drogi trasą E65 ),15km -czas przejazdu b.słaby :( bolało jak .....:( ,zajeło mi to 55 min fakt trochę trasy pod górkę w Kłaczynie odpoczynek i powrót do Jawora/ po kilkugodzinnym chodzeniu w silikonie [...]

PONIEDZIAŁEK -- Po pracy o 17:30 sprawdziłem tel jak oblężona siłownia ,nie mogę ćwiczyć w domu wszystkie treningi w bramie SMITH potrzebuję powalczyć na wolnych ciężarach chociaż 2-wa razy w tygodniu ----W siłowni tłok to trening przełożyłem na jutro rano.Aby nie siedzieć na kanapie rozłożyłem sobie trenażer :-)) aby trochę pokręcić .Ustawiłem [...]

Niedziela -- Lipiec mija pracowo-urlopowo pół na pół ,po startach czerwcowych siłownia zaniedbana chyba 10 razy trenowałem i prawie wszystko w domu Rowerowo wyszło nad podziw dobrze,przez miesiąc ponad 1000km ,w tym kilka tras bardzo wymagających,trudnych, które mocno mnie wykończyły -- ostatnia była wczoraj . A miesiąc przedstawiał się tak [...]

[...] chodze do roboty , w sumie diete trzymam 4-5 posiłków jem bilans mam na lekki + , staram sie codziennie być na treningu jak sie nie uda to robie trening w domu + do tego siłownia 2 razy w tygodniu i cwiczenie z bratem kombinacji pod okiem taty . Zyje w sumie na wariackich papierach , 0 czasu dla znajomych i dla siebie . Ale nie narzekam bo [...]

[...] poza tym nie widzę sensu robienia jednej partii mięśni w jednym treningu.Liczę na co najmniej 2-3. Czyli jak mam w piątek BARKI KAPTURY BRZUCH Dziś polecą aero w domu nudy a siłownia zamknięta Jutro jazda.Do bicepsów i tricepsów dorzucę jeszcze jedno ćwiczenie ale tylko 2 serie Więc będzie w miarę , zobaczymy jak będzie z ciężarem bo dużo chcę [...]

[...] na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie polecę starym treningiem ( do środy jestem w domu) więc i stara siłownia. Poza tym nie mam nowego więc wolę coś zrobić niż nic Co do treningu Push/Pull jestem za w końcu coś nowego. To czekam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-02 [...]

[...] z mlekiem x1, vitC, woda ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING C zrobiony w domu z gumami :-) w weekend moja siłownia jest otwarta tylko do 21:00 3/4 treningu koszulka mokra, brak przerw i ciepełko w domu TEŻ zrobiły swoje \-) plan z kolan- hymmm... RDL jednonóż- w końcu coś lepiej, [...]

[...] byłaby odpowiednia (np. moja przyjaciółka pracuje na zmiany i najlepszą godziną spotkania dla niej przedpołudnie, kiedy ja siedzę w pracy). Druga rzecz, że pomimo, że siłownia to zwykle 1,5 godziny to dodatkowe 0,5 - dojazd z pracy na siłownię, 1-1,5 zakupy codzienne, 1 - dojazd do domu. Suma sumarum - wychodzę do pracy przed siódmą, w [...]

Dzięki dziewczyny za rady, postaram się ustosunkować };-) Jeżeli chodzi o dodatkowy ruch. Nie mam czasu na dodatkową siłownię, nawet krótką (siłownia ma swój narzut czasowy, wiadomo). Dlatego to musiało by być coś albo "z domu" albo "w domu". Nie wiem co to jest kompleks sztangowy }:-( Na sprzęt do domu nie mam na razie co liczyć. Generalnie [...]

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

[...] raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało innej aktywności, bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do praca->jedzenie->siłownia->spanie->repeat %-) Plan na wieczór sobotni dzisiaj odnalazłem :)) Kevin sam w domu %-) Widzisz Żaneta, gdzie się człowiek nie obejrzy to święta :-D I jak tu [...]

Ogólnie to nie podjadałem w tym tygodniu oprócz niedzieli, gdzie z żonką uczciliśmy rocznicę ślubu. Zjadłem pół pizzy i obiad u mamy (rosół, kaczka z ziemniakami i kapustą, kawałek ciasta). Troszeczkę odpocząłem psychicznie, bo nic tylko praca po 10 h i w sobotę oraz obowiązki w domu Na siłowni w tym tygodniu byłem tylko raz, mimo szczerych [...]

Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać [...]

Dzień 16 testu Witam, dziś miłbyć dzień treningowy ale z racji postu itd, dieta wyglądac bedzie tak płatki z owsinych i jaj łosoć z ryżem jaja oczywiście do tego warzywa. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Nie mam takiego problemu z silownia jak radek bo ćwiczę w domu, wiec reasumując dziś WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM UŻYTKOWNIKOM SFD, pozdrawiam.

25.02.16 Redukcja - Dzień 25 Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A %-)! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda :)) ) tylko moją siostrę cieszy :D! Trening: 1.Facepull 3x12 - 35kg [...]